Frühstück Fehler, die Sie mehr hungrig machen
Jakarta, Frühstück, aber wie schnell hungrig wieder huh? Wenn dies der Fall ist, kann ein Fehler bei der Auswahl Ihres Frühstücksmenüs vorliegen. Einer der häufigsten Fehler ist das Frühstück Menü ist nicht genug Protein und Fett, während viele Kohlenhydrate, sagte Ernährungsberaterin Stephanie Dunne, RD, von Prevention zitiert. Auch wenn du ein gesundes Frühstück mit Weizen oder Fruchtsmoothie hast, wenn du nicht ein wenig Protein-Menü hinzufügst, dann bist du nach Dunne möglicherweise bald wieder hungrig.Lesen Sie auch: Danke an Avocado und Nge-gym, Vanessa Hudgens Successfully Lower Gewicht 5 Kg Auch wenn Sie Frühstück mit Brot und Marmelade mögen. Besser noch das Menü von Fett und Protein hinzufügen, um die Verdauung von Kohlenhydraten und die Aufnahme von Glukose zu verlangsamen, so dass der Blutzucker nicht schnell ansteigt, sagte Dunne.Ich schlage vor, Sie können es verbessern, indem Sie Vollkornbrot essen. Tauschen Sie Marmelade, die normalerweise reich an Zucker ist, mit Erdnussbutter. Wenn Sie Süße hinzufügen möchten, fügen Sie ein paar Scheiben Erdbeeren oder andere frische Früchte hinzu. Vermeiden Sie zu viel Zucker, Sirup oder Honig. Stattdessen können Sie Bohnen als Protein-Menü und gesunde Fette hinzufügen. Sie können auch gekochte Eier konsumieren ", fügte Dunne hinzu. Eine weitere Ernährungsberaterin, Lindsey Janeiro, RDN, sagte, dass zusätzliche Menüs wie Nüsse Proteinzufuhr ohne Zuckerzusatz hinzufügen können. Um süßer zu werden, können Sie auch Zimt hinzufügen, sagte er lese: Sport so vain für 5 Essfehler (ajg / vit)
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